イカさん
どうも、イカさんブログです。
筋トレを始めて早くも3ヶ月が経ちました。
これからも筋トレはずっと継続していく予定なのですが、どうせ筋トレを続けていくなら、何か大会に出たいなぁと思い、フィジークについて調べていたんですよね。
そうすると、とても面白い記事が。
マッスル最新競技「フィジーク」のアジアNo.1王者は、干し芋に月3万円投資していた
この記事に出てくる長谷川裕久さんは、フィジークのアジア大会で優勝するほどの方なのですが、この方、1ヶ月に干し芋を3万円分食べるそうなのです。
イカさん
どうりで最近スーパーで干し芋を見ないわけだ。
イカ美さん
それ、長谷川さんのせいではないわよ。
イカさん
それにしても筋トレに干し芋が良いだなんで初耳。興味深いなぁ。
イカ仙人
ほっほっほっ。少し誤解があるが、筋トレ界では非常に有名な話じゃな。
イカさん
そ、そうなんですか？イカ仙人、なぜ干し芋と筋トレの相性がいいか教えてください！
イカ仙人
ほっほっほっ。ワシに任せなさい。
…ということで、今回は干し芋と筋トレについて書いてみました！
それでは早速いってみよう！
筋トレと干し芋の相性が良い理由
筋トレと干し芋の相性が良いと言われる理由は
イカ仙人
低GIで血糖値が上がりにくいからじゃ！
イカさん
て、ていじーあい？？？？
干し芋は低GIだから血糖値が上がりにくい！
みなさん、GIってご存知ですか？
イカさん
ガッツ石松？（渾身のボケ）
GIとは、グリセミック・インデックスの頭文字を取ったもので、日本語ではグリセミック指数と呼ばれています。
グリセミック指数とは、食品による血糖値の上昇度合いを表した数値のことをを指します。
血糖値が上がると、インシュリンが分泌されるのですが、血糖値が上がりすぎると、インシュリンも通常より多く分泌され、糖を脂肪として蓄えようとする働きが。
イカ仙人
だから最近、血糖値の上がりにくい食品＝“低GI食品”が注目されておるんじゃ。
イカさん
OK牧場。
今回取り上げた干し芋はGIが55。
ご飯が81、パンが91ですので、これらに比べてかなり低いことがわかります。
つまり、血糖値が緩やかに上昇する為、インシュリンも徐々に分泌され、糖が脂肪として取り込まれにくい、ということになります。
イカさん
なるほど！干し芋は脂肪が付きにくいからトレーニー達に好まれているのか！
イカ仙人
そういうことじゃ。干し芋を食べると筋肉がモリモリつく、という訳ではなく、脂肪の付きにくいエネルギー源として好まれておるのじゃ。
当ブログでは糖質制限はNG！という事を度々発信してきました。
理由はエネルギーが枯渇した状態で筋トレをすると、筋肉を分解してエネルギーにしてしまうからです。
筋トレやダイエットを行っている方は、ご飯やパンを干し芋に変えて、脂肪の付きにくい食事へチェンジしてみてはいかがでしょうか？
それでは今日はこの辺で！さようなら！
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